Боюсь умереть. Что делать?

Вопрос:

Добрый день! В последнее время меня одолевают неприятные, болезненные мысли. Все началось с того, что мой отец умер от рака в 2015 году. Я очень тогда переживала. Его уход был тяжелым, продолжительным. Через какое-то время меня начало беспокоить давление, и сейчас я наблюдаюсь у терапевта с диагнозом «гипертония». Болезнь достаточно серьезная – нужен постоянный контроль и прием таблеток. Все стараюсь выполнять. Бывают иногда гипертонические кризы – до 160. И вот я после этого стала «рисовать» себе разные страшные картины – что я умру в один из кризов, что сердце не выдержит или что случится инсульт. Когда слышу о чьей-то смерти, как будто примеряю ее на себя – «со мной тоже такое может случиться». Мне 47 лет, а я переживаю за здоровье как старушка. Но даже дело не столько в том, что приписываю себе болезни, сколько, что боюсь умереть. Что делать в такой ситуации? Как изменить такое настроение и избавиться от негативных мыслей? И к кому обращаться – неврологу, психологу или психиатру? Заранее благодарю за ответ. Елена.

Ответ:

Здравствуйте, Елена! Спасибо за Ваш вопрос!

Страх смерти является, в каком-то роде, врожденным. Мы можем много о ней слышать, размышлять, сталкиваясь с потерей близких, но она остается неизвестной. Смерть тем и пугает, что в ней много неизвестного. Смерть – это всегда про потерю контроля в жизни. Когда умирает близкий человек, мы становимся беспомощными и оставленными наедине с пугающими мыслями. Вы пишете о болезнях, и страхе смерти от них – то есть страхе потери контроля над здоровьем и жизнью. Представление выстраивается в примерно следующих рассуждениях – «со мной что-то случится, и я не смогу этому никак противостоять», «болезнь обязательно сразит меня». Конечно, в жизни есть ситуации, которые сильно на нас влияют. Болезнь и уход отца, о которых Вы пишете, реально могли вызвать стресс. Это объективный фактор. Но в Вашем случае, на мой взгляд, добавляется личная, субъективная особенность переживания стрессовых факторов. То есть внутренняя тревога усиливает страх. К подобному реагированию склонны достаточно чувствительные люди, чрезмерно принимающие все близко к сердцу, мнительные, с преобладанием депрессивного реагирования. И тогда вопрос психотерапии будет заключаться в устранении этих тревог, повышении самооценки, поиске новых внутренних ресурсов. Эта работа находится в компетенции психотерапевтов и клинических психологов (не психиатров и неврологов). Если Вы хотите разобраться с проблемами, имеет смысл обратиться именно к ним.