Как перестать плакать по ночам?

Вопрос:

Здравствуйте, Людмила Владимировна! Обратиться к психологу мне рекомендовал невролог, к которому я пришла с бессонницей и усталостью. Мне поставили диагноз «неврастения» и назначили успокоительные. Я врачу уже не стала говорить, что помимо бессонницы ночью постоянно думаю о плохом и часто плачу. И на это у меня есть причины. Дело в том, что два года назад я развелась с мужем. Сейчас воспитываю ребенка одна. Муж мне практически не помогает. Развод произошел по моей инициативе из-за его измены. А год назад умерла моя мама. Все это наложило большой отпечаток на состояние и здоровье. После развода начало подниматься давление, и сейчас принимаю постоянно таблетки. А ведь мне всего 37 лет.

Днем меня хоть что-то отвлекает – работа, домашние дела, занятия с дочкой. А ночью начинается. Не могу долго заснуть, перебираю в голове мысли – обида, боль, отчаяние, злость. Это ужас какой-то. И еще сильный страх одиночества. Есть подруги, но это не то. Нет близкого человека. Наверное, я так и не приняла развод. Стараюсь не думать о плохом, но ночью все равно реву. Успокоительные не помогают. Скажите, пожалуйста, как перестать плакать по ночам, и вообще, как взять себя в руки? Я очень вымотана. Где найти силы справиться с депрессией? Дочка, хоть и не видит меня такой, но все равно, наверное, чувствует, что со мной творится. Буду благодарна, если дадите совет как психолог. Ксения.

Ответ:

Здравствуйте, Ксения! Спасибо за Ваш вопрос!

Это известный факт, что наше физическое состояние зависит от внутренних переживаний. Вы проводите параллели между тем, что происходило в Вашей жизни в последние два года и состоянием здоровья сейчас. А происходили серьезные потери, справиться с которыми действительно непросто. Развод и смерть Вашей мамы – потери, конечно, не равнозначные, но болезненные каждая по-своему. К тому же, мы все реагируем на подобные ситуации по-разному и наши психические защиты сформированы индивидуально. Похоже, Вы чрезмерно болезненно и чувствительно переживаете случившееся. Как будто что-то остается непроработанным, и депрессия, если можно так выразиться, перешла в хроническое состояние.

Как бы это удивительно ни звучало, но в том, что Вы плачете по ночам, нет ничего пугающего и непонятного. Как раз это и есть нормальное отреагирование чувств. И понятно, почему ночью – в это время человек остается один на один со своими мыслями, с самим собой. Ничто не отвлекает, и мы встречаемся со своим состоянием. Поэтому Ваш вопрос «как перестать плакать по ночам?» я бы перефразировала – «почему так долго и остро переживаю случившееся и как найти внутренние ресурсы для поддержки себя?». Кстати, когда Вы плачете, то переживаете вполне определенные чувства – обиду, печаль, отчаяние. Собственно, Вы об этом и пишете. И тогда разбираться тут имеет смысл именно с этим. То есть работать не со следствием – слезами, а с причиной – чувствами. Гипертония ведь тоже следствие. Рассматривали ли Вы для себя возможность получения психологической помощи? Думаю, работа в этом направлении могла бы существенно помочь справиться с переживаниями.